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ラクティウムが睡眠に効果的な理由ともっとも効果的にラクティウムを摂る方法

公開日: : 最終更新日:2017/09/22 栄養


さまざまなストレスを緩和させると注目が集まっているラクティウムは、睡眠の改善にも大きな効果があります。

ラクティウムが睡眠に対して効果的な理由と効果を得るために必要な必要な摂取量、もっとも効果的にラクティウムを摂る方法を紹介します。

ラクティウムの睡眠への効果と効果的な摂取方法

ラクティウムは、リラックス作用のある母乳(ミルク)由来のデカペプチドです。

赤ちゃんがママの母乳を飲むとほっと安らいだ顔になることから発見された成分なんだそうですよ。

睡眠にはどのような効果を発揮するのでしょうか?

ラクティウムの睡眠に対する効果

ラクティウムには、寝つきをよくして睡眠の質をよくする効果があります。

実験によると、1日150mgを4週間摂取した不眠症患者は寝つきがよくなり睡眠の質がアップして睡眠時間が長くなった結果、睡眠障害や日中の生活への支障が少なくなったとのことです。

睡眠がしっかりとれると日常生活にも良い影響を与えます。

ラクティウムの副作用

これまで特に報告はありません。

効果的な摂取量と上限

上記効果の項から見ると、睡眠サポートに必要な1日当たりの摂取量は150mgとわかりますね。

上限は特にないようです。

効果的にラクティウムを摂る方法

ラクティウムの原料となる乳たんぱく質は、牛乳などのミルクに含まれています。

が、ラクティウムを効率的に生成できるのは赤ちゃんの体内に豊富なトリプシンという酵素だけとのことで、トリプシンが少ない大人は直接ラクティウムをサプリメントで摂取するのがもっとも効果的になります。

睡眠を改善するには、寝る30分前に摂りましょう。

ラクティウム含有の睡眠サポートサプリメント

さまざまな睡眠サポートサプリメントの成分を調べましたが、1回分で150mgのラクティウム配合と明記されているものはDHCのグースカだけでした。※2017年9月現在

↓こちらから通販できます。

ラクティウムの他に、アルギニンやオルニチン・クワンソウが配合されています。

効果を発揮するには最低2週間の継続摂取が必要と言われていますが、1週間分の7包入・10日分の10包入もありますので、ちょっと試してみることもできます。

DHCオンラインショップでも購入可能です。

ラクティウムの睡眠への効果と摂取方法 まとめ

ストレス緩和に大きな効果を発揮するラクティウム、睡眠には寝つきと質を改善する効果があることがわかりました。

寝つきがよくなれば、ベッドの中で悶々とする時間も減ります。

睡眠の質がよくなれば、心も体もすっきり軽く目覚めることができるでしょう。

とはいえ、大人は赤ちゃんと違って体内で効率的にラクティウムを生成できません。

サプリメントで上手に補っていきましょう。

ラクティウムサプリメントを選ぶポイント・注意点

ラクティウムのサプリメントを選ぶ際に重要なのは、効果を発揮するのに必要な量をちゃんと摂取できることです。

効果を発揮するために必要な量を摂取できていなければ効かないのは当たり前ですから、必要摂取量と配合量をチェックした上で適切なものを選びましょう。

ラクティウムの場合は、1日1粒で150mg摂れるバイオアクティブのミルクペプチド(ラクティウム)がおすすめです。

DHCのグースカも150mg摂れますが、他の睡眠サポート成分も含まれているせいか飲む量が1日6粒と多めなので次点としました。

バイオアクティブのミルクペプチド(ラクティウム)はココで買えます。

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