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どう違う?睡眠サプリの主な成分5つの効果を比較してみた

公開日: : 栄養


睡眠サプリによく配合されている5つの成分、それぞれどういう効果があるのでしょう?

各成分の効果を比較しました。

ここをチェックしておけば、あなたのお悩みにぴったりの睡眠サプリを簡単に選ぶことができるでしょう。

睡眠サプリの成分5つの各効果

睡眠サプリに配合されている主な栄養成分は以下の5つです。

  • テアニン
  • GABA
  • グリシン
  • トリプトファン
  • ラクティウム

いずれも睡眠サポートの役割を果たすものですが、それぞれ具体的にどういう効果があるのか?他の成分とどう違うのか?を比較しました。

テアニン

テアニンには脳の興奮を抑えて高ぶった神経を沈静化する効果があり、就寝前に摂取すると寝つきを良くして熟睡できると言われています。

1日よく働いた脳や神経をほっとリラックスさせるのでしょう。

テアニンのもっとも効果的な摂取方法とおすすめサプリはこちら↓に書きました。

テアニンが睡眠に効果的な理由ともっとも効果的にテアニンを摂る方法

GABA

GABAには、イライラなどの興奮を抑えて眠りに入りやすい状態を作る効果と、体の深部体温を下げて深い睡眠がとれる効果があります。

しかもGABAは、その深い睡眠中に体内で作られます。

サプリを摂取して寝ることが体内での生成にもつながり、体の内と外からその恩恵を受けられるようになります。

GABAのもっとも効果的な摂取方法とおすすめサプリはこちら↓に書きました。

GABAが睡眠に効果的な理由ともっとも効果的にGABAを摂る方法

グリシン

グリシンには、寝つきがよくなる効果とノンレム睡眠の時間が増える効果があります。

ノンレム睡眠中は脳が休まり成長ホルモンの分泌が多くなりますので、細胞の損傷を修復したり代謝が促進して疲労回復に役立ちます。

グリシンのもっとも効果的な摂取方法とおすすめサプリはこちら↓に書きました。

グリシンが睡眠に効果的な理由ともっとも効果的にグリシンを摂る方法

トリプトファン

トリプトファンはセロトニンやメラトニンの分泌を促進する成分です。

トリプトファンを摂取すると脳内でセロトニンとメラトニンの分泌が増え、不規則になった体内時計をリセットして正しい時間に起きられるようになります。

体温・脈拍・血圧などを下げる働きもあり、睡眠の質も上がります。

トリプトファンのもっとも効果的な摂取方法とおすすめサプリはこちら↓に書きました。

トリプトファンが睡眠に効果的な理由ともっとも効果的にトリプトファンを摂る方法

ラクティウム

ラクティウムには寝つきをよくして睡眠の質をよくする効果があり、その結果、睡眠時間が長くなって睡眠障害や日中の機能不全(ぼーっとしてしまう)などが減ります。

ぐっすり眠れると日常生活も充実するということですね。

ラクティウムのもっとも効果的な摂取方法とおすすめサプリはこちら↓に書きました。

ラクティウムが睡眠に効果的な理由ともっとも効果的にラクティウムを摂る方法

睡眠サプリ5成分の効果比較まとめ

「睡眠サプリなんてどれも同じ」と思っていた人もいるかも知れませんが、主な5つの成分の効果だけでもけっこう違いがあることがわかったでしょう。

以下に、求める効果ごとにおすすめの成分をリストにまとめておきます。

あなたのお悩みを解決するのに最適な成分が配合された睡眠サプリを選んで快眠生活を送りましょう。

  • 体は疲れているのに神経が高ぶって眠れない⇒テアニン
  • イライラなど感情が爆発しそうで眠れない⇒GABA
  • 深く眠って脳と体の疲労を回復させたい⇒グリシン
  • 乱れた生活リズムをリセットしたい⇒トリプトファン
  • ぐっすり眠って日中を活発に過ごしたい⇒ラクティウム

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