*

不眠症かも?チェック・診断の3ステップ

公開日: : 最終更新日:2017/10/24 眠い病気

不眠症は誰でもかかる可能性のある病気ですから、おかしいと思ったらすぐ自分でチェックできるよう3ステップにまとめました。

気になったらいつでも自由にセルフチェックしてくださいね。

不眠症チェック・診断のポイント

不眠症かどうかのチェック・診断には3つのステップがあります。

1.不眠症の症状がある

不眠症には以下4つの症状があります。

  • 入眠困難
  • 中途覚醒
  • 早朝覚醒
  • 熟眠障害

最近の睡眠の状態で当てはまるものはないでしょうか?

チェックしたら2番目の質問に進んでください。

各症状の詳細が知りたい人は以下ページをご覧ください。

不眠症と診断される4大症状はこれ!

2.症状が1ヶ月以上続いている

1.で紹介した不眠症の各症状はどれくらいの期間続いていますか?

すでに1ヶ月以上続いているようなら不眠症にかかってしまっている可能性は非常に高いです。

参照元:不眠症 | e-ヘルスネット 情報提供

3.日常生活に支障が出ている

1.の症状が1ヶ月以上も続いていると、日常生活にもかなり支障が出ているはずです。

不眠症のせいで日中に強い眠気を感じる・居眠りしてしまうとか、注意力や集中力・記憶力が低下して生活がおろそかになってしまっているという人はたくさんいます。

やる気の低下やイライラ・眠りに対する不安感に悩まされている人も少なくないでしょう。

疲労感や倦怠感が強い人もいるかも知れません。

自分の睡眠を客観視する人は決して多くないので、不眠症の4大症状には気づきにくい人も意外といます(私の家族もそうでした)。

でも日常生活に異変があれば、それは気になりますよね。

この質問で思い当たる節があった人はこれをきっかけに「日常生活の異変はいつから始まったか?」「気にしていなかったけど実は不眠症の症状が出ていないか?」をチェックしてみるといいでしょう。

参照元:不眠の診断・治療 | 青山・表参道 睡眠ストレス クリニック

不眠症チェック・診断の3ステップ まとめ

3ステップは1→2→3の順が妥当ではありますが、自分の睡眠を客観視するのがむずかしい人は3→2→1の順でチェックしても不眠症を発見できると思います。

でも、このチェックだけを盲信してはダメですよ。

症状がまだ1ヶ月以上続いていなくても、日中の活動に支障が出ているなど現状すでにつらい場合はすぐに病院で診察を受けてください。

不眠症で病院に行くなら何科が正解?

病院に行くほどつらいわけではないけど早く何とかしたい!という人は、薬や道具を使わずにできる不眠症の改善方法をためしてみるといいでしょう。

今日からできる!薬も道具も使わない不眠症の改善方法7つ

食べる時間が不規則・外食が多いなど栄養が偏りがちな生活を送っている人は、睡眠サプリに頼ってみるのもひとつの手です。

どう違う?睡眠サプリの主な成分5つの効果を比較してみた

スポンサーリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

あなたは大丈夫?チェックして安心!過眠症・ナルコレプシーの症状5つ

過眠症という病気は“寝ても寝ても眠い”のが大きな特徴です。 また、過眠症の中でももっとも日

記事を読む

もしかして?脳梗塞の症状3つを今すぐチェック

眠い病気でも書いたように、大きないびきや生あくびは脳梗塞の場合があります。 脳梗塞はある日

記事を読む

不眠症で病院に行くなら何科が正解?

治し方や薬のことがわかっていざ不眠症で病院に行こうと思っても、何科に行けばいいのかわからない人は

記事を読む

その眠い、糖尿病かも?初期段階で把握したい眠いに潜む病気・糖尿病の症状5つ

「眠い」に潜んでいるかも知れない病気でも書きましたが、糖尿病もしくは予備軍の人は、食後に上が

記事を読む

「眠い」に潜む病気まとめ

ここまで5つの代表的な“眠い”に潜む病気について書いてきました。 あなたの“眠い”に当

記事を読む

「いつも眠い」から発見できる肝臓の不調・病気5つ

サイレントキラーと呼ばれる肝臓の病気はどれも自覚症状を感じにくいですが、常に眠い・体がだるい・疲

記事を読む

<その眠気も症状では?>甲状腺機能低下症の原因と検査・診断・治療法まとめ

眠気がつらくてこのページを訪れた人の中で、甲状腺機能低下症について知っている人はどれくらいの

記事を読む

睡眠時無呼吸症候群かも知れないときのチェックリスト

睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に呼吸が止まってしまう恐ろしい病気です。 SASや無呼吸症候

記事を読む

不眠症と診断される4大症状はこれ!

不眠症と聞くと「眠れない状態」を思い浮かべる人は少なくないでしょう。 でも症状は、それ

記事を読む

不眠症に効く薬ってどういうもの?

前回の記事でも書きましたが、不眠症の治し方のひとつとして薬があります。 普段あまり薬を

記事を読む

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

【PMSの症状まとめ】悪化する原因とやわらげる対策も教えます!

PMS(月経前症候群)は生理周期に伴う女性ホルモンのバランスの

「眠い」が症状の病気で女性に多いのは?

睡眠不足症候群やナルコレプシー(過眠症)・睡眠時無呼吸症候群(

光で起きる目覚まし時計intiを家族で使ってみました!

体内時計を整えて生活のリズムをリセットする効果がある光(ブルーライ

【YOKONE2レビュー】使いはじめて1ヶ月、肩こり・いびきはどうなった?

実物をさわったレポートで興味津々だったYOKONE2、手に入れまし

もしかして?脳梗塞の症状3つを今すぐチェック

眠い病気でも書いたように、大きないびきや生あくびは脳梗塞の場合があ

→もっと見る

PAGE TOP ↑