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理想の枕の選び方!あなたにぴったりハマる3つのポイント

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理想的な寝姿勢は“まっすぐに立った姿勢をそのまま寝かせたイメージ”です。

立っているときの頭と肩、横幅が違いますよね。

ここから導き出されるあなたにぴったりな枕は「首すじのスキマを埋めてくれるもの」です。

どうやったらそれを選べるのか?理想の枕の選び方を教えます。

理想の枕の選び方

あなたにぴったりな枕を見つけるには、選び方に以下3つのポイントがあります。

  1. 素材や寝心地の好み
  2. ベッド・布団など寝具との相性
  3. 寝方は仰向け?横向き?それ以外?

素材や寝心地の好み

枕の選び方として、素材や寝心地の好みは絶対にはずせません。

世間でどんなにいいと言われているものでもあなた自身の好みでなければその枕を使いたいと思わないでしょう。

ムリに使ってみたとしても、使い続けることもできないはずです。

まずは、あなた好みの枕の素材を見つけましょう。

体温が高いとかよく汗をかく人は、通気性に優れた熱のこもりづらいパイプやコルマ・そばがら・ひのき・フェザー(羽根)といった素材を選ぶといいでしょう。

ただし、素材のにおいが気になる人にはそばがらやフェザー(羽根)などの自然素材はおすすめしません。

ポリエステル綿やパイプ・低反発ウレタンを選びましょう。

素材がイメージできたら次は、寝心地です。

硬めの素材

寝転がったとき枕にしっかり頭を支えられたい人は、パイプやそばがら・ひのきといった硬い素材がおすすめです。

やわらかめの素材

寝転がったとき枕にすっぽり頭を包み込まれたい人は、ポリエステル綿やフェザー(羽根)・低反発ウレタンといったやわらかい素材をおすすめします。

ベッド・布団など寝具との相性

東急ハンズのヒントによると、枕の高さは寝転がって枕に頭をのせたときに頭が腰より3~4cm高くなるくらいが理想的だそうです。

売り場で実際に寝てみればわかると思っている人もいるかもしれませんが、買った枕を使って実際に寝るのは自宅の寝具ですよね。

枕を買いに行く前に、いつも使っている寝具に寝転がって腰の高さをはかりましょう。

ふだん寝るときの腰の高さを知っておけば、サイズ感も把握しやすく通販でも安心して買うことができます。

寝方は仰向け?横向き?それ以外?

人は一晩寝ている間に2~30回ほど寝返りを打つそうですが、お気に入りの顔の向きというのは人それぞれにありますよね。

一般的に多いのは仰向けまたは横向きでしょう。

2大寝姿勢にふさわしい枕の選び方を紹介します。

仰向け

仰向けで寝るのが好きな人が高すぎる枕を使い続けると、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因になるといわれていて大変危険です。

先ほど紹介した腰より3~4cm高さがあること、そして頭から首のラインを均一に支えてくれるスリーパードクターズピローのような枕を選びましょう。

横向き

(左右どちらの場合も)横向きで寝ることが多い人は、肩幅を考慮した高さの枕がおすすめです。

横になったとき、首から背骨にかけてのラインがまっすぐ整うものを選びましょう。

横向き寝は「疲れが取れる寝方」としてもおすすめされています。

寝てもなかなか疲れが取れないという人は、YOKONE2のような横向き寝専用枕に変えると疲れの取れ方が大きく変わるかも知れません。

実は我が家でも使っています。

寝た様子を写真つきで紹介したり、使い続けて変わったことなど枕の選び方で気になるポイントをおさえてYOKONE2のレビューも書きましたので是非ご覧ください。

【YOKONE2レビュー】使いはじめて1ヶ月、肩こり・いびきはどうなった?

枕の選び方まとめ

枕にこだわる人はたくさんいますが、意外と間違った選び方をしていることが多いのも事実です。

枕の素材ばかりにこだわって寝具との相性を無視してしまえば、寝心地の悪さから肩こりなど体の不調を招きます。

寝姿勢を考えずに枕を選んでしまったら、病気にかかる可能性も出てきます。

好みの素材や寝心地・寝具との相性・お気に入りの寝姿勢といった3つのポイントは、理想の枕の選び方にはどれも欠かせない要素です。

3つともきちんとおさえて理想の枕を見つけてくださいね。

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