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なぜ?疲れが取れる寝方が横向きの理由3つ

公開日: : 最終更新日:2017/08/17 睡眠改善策 ,

骨格や体型・動作のくせなど、人はそれぞれ違いますから、疲れが取れる寝方も人によってまったく違うと思っている人は少なくないでしょう。

でも、そんなことはありません。

仰向け・うつぶせなど寝方はいろいろありますが、もっとも疲れが取れると言われているのはズバリ!横向きだそうです。

なぜ、もっとも疲れが取れる寝方なのでしょう?

その理由を探ってみました。

疲れが取れる寝方が横向きの理由

疲れが取れる寝方が横向きの理由は以下の3つです。

  • 気道が確保されて呼吸しやすい
  • 腰・背骨への負担が軽い
  • 食べものの消化がスムーズになる

実際にやってみるとわかりやすいでしょうけど、そういうわけにもいかない状況でこの記事を読んでくださっている方も少なくないでしょうから、ひとつずつ順に解説します。

気道が確保されて呼吸しやすい

仰向けやうつぶせといった寝方だとどうしても、上(もしくは下)から気道のある首や胸を圧迫することになりますよね。

気道が圧迫されると呼吸に負担がかかります。

呼吸に負担がかかっていては、いくら寝てもすっきり疲れが取れることはありませんから、横向きという呼吸しやすい寝方がもっとも疲れが取れる寝方だと言われています。

腰・背骨への負担が軽い

腰痛の方は特に、横向きで眠ると腰や背骨への負担が軽くなったと感じるようです。

仰向けやうつぶせで寝た場合と比べると、たしかに直接的な腰や背骨への負担は軽くなりますが、ずっと同じ向きで寝ているとそちらに体が歪んでしまうこともあるようです。

食べものの消化がスムーズになる

胃の出口が体の右側にあるため、右を下にして寝ると、食べたものがスムーズに流れて消化がよくなるだけでなく、便通も良くなるとのことです。

疲れが取れることと消化や便通の良さは、実は密接に関係しています。

あなたがもし便秘ぎみであったり胃に重みを感じて日々を過ごしているようなら、今日から右を下にして横向きで寝ましょう。

疲れが取れる寝方が横向きの理由まとめ

いかがでしたか?

横向きがもっとも疲れが取れる寝方だと言われる理由は3つありましたので、以下に改めて紹介します。

  • 気道が確保されて呼吸しやすい
  • 腰・背骨への負担が軽い
  • 食べものの消化がスムーズになる

1つ目の、気道が確保されて呼吸しやすいという点は、いびきが気になる方や睡眠時無呼吸症候群の方にもおすすめできるメリットですよね。

とはいえ、毎日同じ方向を向いた寝方だと、今度は逆にそちら側に体が歪んでしまう危険性が出てきます。

できれば日によって右と左、向きを変えて寝ましょう。

専用枕を使うとより安全です。

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